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WIR HELFEN DIR
AUCH ZUHAUSE!

Prävention – Burnout – Zurück ans Licht
Unsere Webinare, Podcasts und Videoangebote zur Unterstützung auf deinem Weg zu mentaler Gesundheit!

KURSANGEBOT VON JUST GEORGE

DER GEMEINSAME UND DIREKTE WEG ZU MENTALER GESUNDHEIT

Das Thema mentale Gesundheit aus eurem Wohnzimmer erkunden und gleich die passenden Fragen stellen: Dafür sind unsere digitalen Angebote ein guter Weg.

Wir wollen euch mit den Online-Angeboten von JUST GEORGE so unmittelbar wie möglich erreichen. Deshalb bieten wir euch Unterstützung bei der mentalen Gesundung durch eine Vielzahl von Webinaren für kleinere oder mittelgroße Gruppen, zum individuellen Abruf oder live für den direkten Austausch. Die Webinare behandeln Themen wie Depression, Burnout, Motivation und mentale Stärke.

Zusätzlich präsentieren wir euch Videos und Podcasts zur Aufklärung, für Übungen, mit Experteninterviews, Erfahrungsberichten von Betroffenen für Betroffene, zu Tools und interessanten Themenspezials.

So nutzen wir gemeinsam und bestmöglich die Instrumente des digitalen Zeitalters, um uns mit unserer mentalen Gesundheit auseinanderzusetzten, einander zu helfen und nach vorne zu kommen.

 LASST EUCH INSPIRIEREN

MBSR-KURS mit Stefan

  • Achtsamkeit-basierte Stressreduktion
  • positive Wirkung bei Stress
  • Steigerung der Lebensqualität in Lebenskrisen/bei Burn-out
  • Verbesserung des Wohlbefindens
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Body-Scan-Training mit Melody

  • Verringerung des Rückfall-Risikos bei Depressionen
  • Frühwarnsymptome rechtzeitig wahrnehmen
  • Selbstwahrnehmung fördern
  • Umgang mit belastenden Gefühlen
  • Übungen für den Alltag
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Balance-Yoga mit Melody

  • Yoga für Power-Entspannung
  • Balance finden
  • Spezialtraining mit Übungen aus dem Programm von Jon Kabat-Zinn (MBSR)
  • abgestimmt für Anfänger und Fortgeschrittene
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Anti-Stress-Yoga mit Melody

  • Yoga dynamisch und entspannend
  • Körperwahrnehmung und Konzentration schulen
  • Selbstheilungskräfte stärken
  • abgestimmt für Anfänger und Fortgeschrittene
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Musiktherapie mit Diana

Musiktherapie unterstützt Menschen mit: 

  • Stresssymptomen, Ängsten
  • Beziehungsschwierigkeiten
  • Bindungsstörungen
  • Entwicklungsproblemen
  • Verhaltensstörungen
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Kunsttherapie mit Diana

Kunsttherapie unterstützt Menschen mit:
  • Stresssymptomen, Ängsten
  • Beziehungsschwierigkeiten
  • Bindungsstörungen
  • Entwicklungsproblemen
  • Verhaltensproblemen
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Erst, wenn du dir eingestehst, dass du krank bist, beginnt die Heilung.

MBSR
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

MBRS (Mindfulness-Based Stress Reduction) mit Stefan

Der Leitgedanke beim Just George Webinar MBSR ist: mit Achtsamkeitstraining Stress reduzieren

WAS IST MBSR?

MBSR oder Achtsamkeit-basierte Stressreduktion ist eine Methode, die wissenschaftlich erforscht ist in ihrer positiven Wirkung auf Menschen. Insbesondere bei Schmerzen, Stress, chronischen Erkrankungen, psychosomatischen Beschwerden, in Lebenskrisen und bei Burn-out kann MBSR helfen, die Lebensqualität und das Wohlbefinden zu verbessern. Viele Menschen profitieren durch ein bewussteres Leben im Alltag.

WAS BEINHALTET DIESER KURS?

Die Fähigkeit zu erlernen, Menschen und Dinge anzunehmen, wie sie sind und sich zu ändern – mit alltagstauglichen Übungen (u. a. Meditation, Bewegungsübungen), Austausch in der Gruppe (6–10 Personen) je 1 individuelles Vor- und Nachgespräch.

  • 1 Achtsamkeitstag (voraussichtlich Samstag oder Sonntag)
  • 1 Handbuch mit Texten und Anleitung
  • 3 CDs bzw. Audio-Dateien für die Übungen zu Hause

Wo: online per Zoom (8 Kursabende)

Kosten: noch offen

Wann:  Immer Dienstag Abend um 19:00 Uhr

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Body-Scan-Training mit Stefan

Body-Scan-Training mit Melody

Georges Lieblingsmethode, um in Balance zu kommen

Ein tolles Werkzeug aus dem Werkzeugkoffer des MBSR-Kurses (Achtsamkeit-basierte Stressreduktion). Direkte Stressreduktion, um sich bei verschiedenen Situationen zu erden und wieder einen Mittelpunkt zu finden. Besonders bei Stress, chronischen Erkrankungen, psychischen und mentalen Beschwerden und Burn-out kann Bodyscan helfen, die Lebensqualität und euer Wohlbefinden zu verbessern.

  • zur Ruhe zu kommen oder gelassener zu sein
  • im Hier und Jetzt zu leben
  • bewusster wahrnehmen wollen
  • mit Herausforderungen in Arbeit, Partnerschaft, Familie, Freizeit etc. zurechtkommen
  • in stressigen Situationen, entsprechend den eigenen Bedürfnissen zu entscheiden
  • zu sich zu kommen und bei sich zu sein und der Natur entsprechend zu handeln
  • im stabilen Gleichgewicht zu sein und ein Gefühl für den Körper zu bekommen
  • Gefühle und Gedanken zu registrieren, ohne sich darin zu verlieren

Viele Menschen profitieren durch ein bewussteres Leben im Alltag.

Wo: online per Zoom (1 x im Monat mit Melody und George)

Kosten: noch offen

Dauer: 60 Minuten

Termin reservieren
Balance-Yoga mit Melody

Balance-Yoga mit Melody

Jede Woche LIVE: Wird entspannend und ein bisschen lustig

Warum Yoga?

Auf meiner Reise zurück ins Leben musste ich daran arbeiten, mein Leben in eine neue Balance zu bekommen. Ich war nicht begeistert vom Yoga, bin aber offen für Neues und es hat einen großen Anteil daran, dass ich besser denn jeh in Balance bin.

Wo: online per Zoom (2x die Woche mit Melody & George)

Kosten: die ersten 4 mal sind kostenfrei, danach 7,75 €

Wann: immer Dienstag und Donnerstag (45 Minuten)

Termin reservieren
Anti-Stress-Yoga mit Melody

Anti-Stress-Yoga mit Melody

Jede Woche LIVE

Warum Yoga?

Auf meiner Reise zurück ins Leben musste ich daran arbeiten, mein leben in eine neue Balance zu bekommen. Ich war nicht begeistert vom Yoga, bin aber offen für Neues und es hat einen großen Anteil daran, dass ich besser denn jeh in Balance bin.

Wo: online per Zoom (2x die Woche mit Melody & George)

Kosten: die ersten 4 mal sind kostenfrei, danach 7,75 €

Wann: immer Dienstag und Donnerstag (45 Minuten)

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Erst habe ich einfach nur länger gearbeitet. Dann kamen die Wochenenden dazu. „Du musst das packen!“ Als die Panikattacken und die Schlaflosigkeit nicht mehr aufhörten, habe ich es kapiert: Ich brauche Hilfe. Das war die beste Entscheidung meines Lebens.

J. B.
Musiktherapie mit Daniela

Musiktherapie mit Diana

Musik eignet sich gut, um Befindlichkeiten und Emotionen auszudrücken.

Musiktherapie unterstützt Menschen mit:

  • Stresssymptomen-Ängsten
  • Beziehungsschwierigkeiten
  • Bindungsstörungen
  • Entwicklungsproblemen
  • Verhaltensstörungen 
Hilft bei der Interaktion und Kommunikation bei psychosomatischen Erkrankungen, chronischen Schmerzen, eingeschränkten sprachlichen Ausdrucksmöglichkeiten, seelischer, körperlicher oder geistiger Behinderung, neurologischen Erkrankungen, progressiven oder chronischen Erkrankungen und Menschen, in Krisensituationen besser umzugehen.

Wo: online per Zoom (8 Kursabende)

Kosten: noch offen

Wann: immer Dienstagabend 19:00 Uhr

Termin reservieren
Kunsttherapie mit Daniela

Kunsttherapie mit Daniela

Kunsttherapie fördert die Fähigkeit des Menschen, die Umwelt über die Sinne wahrzunehmen und zu begreifen.

Kommst du immer wieder an Punkte, an denen es nicht weitergeht?

Und das Gefühl, dass du ausbrechen möchtest und ein Neutrales gegenüber brauchen könntest, der mit einer tiefen Ruhe und professionellem Umgang deiner Themen vertraut ist?

Die Kunsttherapie nutzt die kreativen Dinge, um sich auszudrücken und auf andere Art und weise Gespräche zu führen.

Etwas mit Form, Farbe und Gegenständen auszudrückenm, ist eine sehr gute Form das Kopfkarussell anzuhalten.

Wo: online per Zoom (8 Kursabende)

Kosten: noch offen

Wann: immer Dienstagabend 19:00 Uhr

Termin reservieren

IRGENDWIE HAB ICH MICH NIE SO RICHTIG GEFRAGT, WAS DER TIEFERE SINN IN MEINEM LEBEN IST. ALS DIE BERUFLICHE SITUATION ZU BURNOUT, DEPRESSION UND KLINIK GEFÜHRT HAT, FASSTE ICH DEN MUT, MIR EHRLICH DIE SINNFRAGE ZU STELLEN.

Lesen. Hören. Sehen.

Von Betroffenen für Betroffene

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Unsere Mission für mentale Gesundheit: 

Reden • Informieren • Aufklären • Motivieren

AN DEM TAG, AN DEM DU ERKENNST, DASS DIE LÖSUNG IN DIR STECKT, BEGINNT DIE HEILUNG.

JUST GEORGE
Institut für mentale Gesundheit GmbH
GF: Markus Krischer, George – Just George

Marienstraße 2
90402 Nürnberg

Tel.: +49 (0) 911 - 95035800
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JUST GEORGE möchte in erster Linie aufklärend, informierend und präventiv arbeiten. Bei bereits starken mentalen Problemen empfehlen wir in jedem Fall einen Arzt, Psychologen, Therapeuten oder im Notfall eine Klinik aufzusuchen.